Príznaky vyhorenia
Príznaky nie sú len psychické, ale aj fyzické. Nižšie uvádzame niektoré z nich. Často sa podobajú depresívnym príznakom. Preto ak vyhľadáte odbornú pomoc, je potrebné vystihnúť všetky syndrómy, ktoré napomôžu určiť diagnózu. Ani za jednu sa človek nemusí hanbiť.
Psychické príznaky:
- Absolútna strata záujmu o prácu. Strata nadšenia, schopnosti pracovného nasadenia a vytrácajúca sa zodpovednosť a silnejúca ľahostajnosť k práci.
- Bezdôvodne naštvanie sa na svojich spolupracovníkov, cynický alebo ľahostajný prístup ku klientom. Negatívny postoj k sebe, k práci, k firme a celkovo k životu.
- Obmedzenie kontaktov s kolegami i klientmi. Ani vzťahy v súkromí sa pred syndrómom neschovajú.
- Ťažkosti so sústredením, zabúdanie a pocity bezmocnosti sú ďalšími závažnými skutočnosťami, ktoré odhaľujú syndróm vyhorenia.
- Pocit nedostatku uznania. Depresívne pocity.
Telesné príznaky:
- Poruchy spánku, chuti do jedla,
- Rýchle dostavenie sa únavy a vyčerpania.
- Náchylnosť k ochoreniam, ťažkosti so srdcovou činnosťou, dýchaním alebo zažívaním.
- Svalové napätie a vysoký krvný tlak.
Ako predchádzať vyhoreniu
Zodpovednosť je dôležitá vlastnosť, avšak mať zodpovednosť aj za druhých nie je možné. S tým ide ruka v ruke náročnosť na seba samotného a na svojich kolegov. Jeden človek nemôže vykonávať všetko, je nutné zorganizovať prácu medzi svojich podriadených. Dôležitú úlohu hrá tiež stanovenie si priorít a naučiť sa hovoriť „nie“. Doma na prácu zabudnite.
Staňte sa pánom vlastného času. Každý máme aj osobný život, nezabúdajte naň. Ak nestíhate, nezdráhajte sa požiadať o pomoc. Naučte sa relaxovať. Nezabúdajte na zdravú stravu a dostatok spánku. Dôležité je tiež načúvať svojmu telu.
Premýšľajte pozitívne. Nedovoľte negatívnym myšlienkam a pocitom, aby ovládli vaše myslenie.
Liečba
Existujú dve možnosti, ako sa dostať von z bludného kruhu:
- neurolingvistická psychoterapia,
- individuálne kurzy proti vyhoreniu.
Krízový a interim manažment
Na dobu určitú alebo na vopred dohodnutý projekt vám poskytneme skúseného profesionála, ktorý prevedie vašu firmu krízovým obdobím či zložitou situáciou, na ktorej zvládnutie nemáte dostatok skúseností či kapacít. Služby interim manažéra oceníte najmä v situáciách, keď:1. musíte v relatívne krátkej dobe realizovať zložité zmeny či projekty, 2. z vašej firmy náhle odíde človek z top manažmentu a vy nemáte adekvátnu náhradu.
